[...] + czworoboczny + tył barków --> mój ulubiony trening z całej 4 1. Ściąganie z góry, podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - najlepsze ćwiczenie na najszerszy jakie kiedykolwiek robiłem. Poszło 70,80,90,100,105kg; niestety w urządzeniu brakuje zaparcia od góry na uda i ćwiczenie ciężarem który jest większy niż cc wymusza kombinacje [...]
[...] na początku brakło sił bo chciałam zacząć od 6 szt. , ale nawet nie mogłam 1 raz ściągnąć, z 5 szt.też nie poszło lekko, drop sety już bardzo wymęczone, ale za to póżniej jakie cudowne uczucie w najszerszych;-D Nad biustem 87/86,5/87/87/88 Biust 88/87/86/87/88 Pod biustem 80/80/80/81/82 Talia 67/67/67/67/68 brzuch 75/75/75/74/75 biodra [...]
[...] testu, chciałbym powoli z głową zrzucić wagę tak do 80kg. Czytając duzo, dokształcając się w zakresie odżywiania i treningów, wiem już teraz co i jak działa na mój organizm, jakie zapotrzebowanie, stosunek makroskładników itp. a w połączeniu i z pomocą suplementów, mogłbym uzyskać to czego chce, czyli formę życiową. Mam nadzieję ze w końcu [...]
[...] jest tak mało prawdopodobne, że dlatego się zdziwiłem, myślałem, że trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT, gdybym skończył NSR tylko nie wiem jakie byłyby szanse, żeby odpisali mi na e mail. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało czasu, abym się konkretnie przygotował do takiej jednostki wymaga to sporo wysiłku, [...]
"dokładnie 10 ml testa to zdecydowanie za mało ja bym nawet nie zaczynał" Właśnie takich postów chciał bym uniknąć w tym temacie. Bo skoro mam za mało należało by napisać co i ile muszę dokupić. Następna sprawa z komentarzem że chyba nie wiem co pisze jeżeli uważam że to mój ostatni cykl. Chciałem sprostować jedna rzecz nie jestem kulturystą i [...]
[...] nie jestem w stanie z nią o tym gadać tym bardziej, że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem jakie kiedykolwiek popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach [...]
Ok postaram się wypisać wszystkie ćwiczenia jakie robiłem w tym tyg na dane partie, jednak do tej pory niektóre ćwiczenia nie były w każdym tyg ale były zastąpione jakimiś innymi. Zacznę może od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]
[...] Ogólnie wczoraj wzięło mnie na refleksję i podliczyłem sobie ile mniej więcej wydaje w miesiącu kasy na jedzenie. Nie wliczając oczywiście suplementów i taki rzeczy jakie kupuje się od czasu do czasu typu oliwa. Wyszło mi jakieś 550zł. Wydaje mi się, że to dość sporo i będę musiał gdzieniegdzie pucinać te wydatki. Treningu nie było, [...]
[...] zapasy lepsze niż Gustafsson o wiele no i korzysta z zasięgu i raczej takiego błędu nie popełni. Wyraźnie na Jonesa stawiam w tej walce, ale Rumble ma szanse. Widzieliście jakie łapy ma Johnson - patrzcie na wywiad Rogana z Johnsonem po walce - potwór. Rumble to comeback ala Lawler - gość się marnował i wykańczał zbijając do 170, 205 to jego [...]
[...] Brakowało mi jeszcze trochę kalorii to na seans wziąłem ze sobą dwa małe popcorny. Całość oczywiście skrupulatnie wliczyłem w makro (dziewczyna podała mi dokładne wydajności jakie mają w systemie), więc wszytsko cały czas było pod kontrolą. Inwentura przeciągnęła się do 3:30, więc wychodząc z domu o 8 rano, wróciłem dopiero o 4 rano dnia [...]
Cielu7 jakie zawachanie masz na myśli ? :) Amber noo na pamięć, na pamięc , ale to nic w porównaniu z tym co naprawdę powinnam umiec :D A płatki dobre , najlepsze :D DT Trening:nogi – dwugłowe ud + Cardio 30 min 1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 3. Przywodzenie + odwodzenie na maszynach [...]
Wiadomo że nie pokażą swoich tajemnic.. Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami.. Ale nie mniej jednak mnisi na pewno by nie napierdzielali głowami w worki treningowe gdyby tak nie trenowali %-) Wątpię żeby chodziło tu o "lans". Skoro to pokazali to tak muszą robić, i skoro tego nie ukrywają to taki [...]
[...] grup pokazowych zarabiających dla Shaolinu kasę na naiwności ludzkiej. A wystartowała ta komercyjna wersja Shaolinu całkiem niedawno, gdzieś tak od lat 90. i później, więc jakie skutki zdrowotne to powoduje na starość okaże się za kilkadziesiąt lat. Chociaż z drugiej strony te pokazy opierają się na prostych trikach i nie są wcale takie [...]
[...] jeszcze raz filmiki z PP jednorącz sztangielką, które do konsultacji dam myślę po południu. Ogólnie trening udany, robiłam krótkie przerwy ze względu na sobotnie plany jakie mieliśmy, więc zmieściłam się w 55 min. Podsumowanie konkursu będzie dzisiaj - później. Trening: A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 30kg x5 / 32,5kg x5 / 35kg x5 [...]
[...] nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 14kg, 16 kg, 18 kg oburącz wreszcie łapię, o co w tym chodzi, nie bardzo wiedziałam, jakie obciążenie wybrać b. wznosy z opadu 5 kgx15, 5 kgx14, ccx 14x13 massakra dzisiaj c. uginanie ramion ze supinacja 6kg, 5kg, 5 kg wyszło mi, że z 6 kg oszukuję, [...]
[...] nieświeże". W kuchni zleciały mi ze 3 godziny, szybki posiłek, spacer z psem i do następnej roboty. Wróciłem o 00:30 zrobiłem sobie budyń z twarogiem, obejrzałem w łóżku jakieś pierdoły w tv i zasnąłem koło 2. Czyli doba znowu trwała u mnie 21h. Ale na razie chyba dzięki pogodzie samopoczucie jest na duży + [...]
Witam, Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety oraz porady na temat treningów jakie powinnam wprowadzić. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, Zarysowanie mięśni brzucha, który nie wiem dlaczego wygląda jak balon... Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć [...]
[...] powinieneś skupić się na przyzwyczajaniu mięśni do wysiłku i procować nad jak dokładniejsza techniką wykonywania ćwiczeń. 5. Ćwicząc dłuższy czas będziesz w stanie ocenić jakie ćwiczenia i jaka ilość powtórzeń działa u ciebie lepiej na przyrosty siły. Każdy z nas jest inny, jeżeli jakiś trening działa znakomicie na osobę A to nie znaczy, że [...]
[...] maslo orzechowe na rzecz ucietych weglowodanow to tylko zmiany na plus sprowadzic moze bo serio nie wierze ze lyzka czy dwie dziennie zrobily jakas roznice a omleciki jakie wtedy pyszne :) chyba ze ktos strzela pol sloika dziennie to sie moze zaczac martwic ze sie odczlowiecza i zezwierzeca hehe pozdro byku i badz silny :) Dobry patent z [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Amber - Co Ty super ! };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe [...]
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid
